失恋的人都在想些什么?失恋后，人最喜欢的事情是反复思考：我真的很难过，你做了什么? 以前你总是帮我解决人生的问题，总是在我无理的时候跟着我。?了很痛苦怎么办?被分手后怎么办好?

　　一、失恋的人都在想些什么

　　没有你，我解决不了这些问题，没有你，我不敢继续下去，没有你，生气，再也没有人嘲笑我了。

　　回到过去该多好，如果我不那么任性，你就不会生气，不离开我的我要是不和你发脾气，你就不会厌倦……

　　人在悲伤的时候，容易陷入反复深思的倾向，失恋后，大脑一直在思考这种现象在心态学中被称为“反对”。 很多心态学家发现，对负面事件的过度思考和纠葛不仅会增加痛苦，痛苦的时间也会变长。

　　即使感情不足，只要反复纠缠，失恋后的痛苦就会超越感情浓厚不纠缠的人。 为什么越反刍越痛苦? 反刍机制:悲伤时，过度的思维会产生负面的记忆和想法，形成恶性循环。

　　积极心态学家芭芭拉·弗雷德森在《积极情绪的力量》一书中指出，想知道这一点，但是这种不断的苦恼对你没有任何好处，只会进入死亡的循环，让你情绪更加低落。 看看这个循环是怎么形成的 痛苦的时候，人们会唤起以前痛苦的记忆，更加消极地思考问题是不可避免的。

　　失恋了很痛苦怎么办?被分手后怎么办好?这时，像“为什么会发生这样的事情”，容易深入思考负面事件，并且人们对这个抽象的、完全无法解释的问题沉浸在无限的思考之中，结果引起更多的关于自我和外界的负面思考，变得更加痛苦。

　　因此，思维的反作用不仅加强了消极情绪对消极思想的影响，而且引起了负面情绪，不断形成恶性循环(如图所示)。 最悲剧的是，这种过度的思考没有帮助你找到解决问题的方法，只会激发出更加消极的想法。

　　不良情绪循环:一个人不愉快就无意识地开始寻找原因。 他想起最近和妻子吵架的一些小事。 考虑了一会儿之后，他觉得吵架归咎于自己和妻子的不当，归咎于自己的错误而责备自己，考虑了一下，这样做是没有用的。 结果，心情变得更加郁闷了。

　　在下一回合，他又想起了别的事情，脑子里出现了刚才的消极想法，变得更加郁闷…… 失恋了很痛苦怎么办?被分手后怎么办好?一个人思考，一下子就接受了，然后开心了吧 新南威尔士大学心态学院博士艾丽西娅·威廉斯( Alishia Williams )和米歇尔·摩尔( Michelle Moulds )进行了这个实验。

　　他们首先回忆起77名参加者在过去一周内自动出现在头脑中的不愉快、负面事件或情况的记忆，将所有参加者随机分为两组。 他们让参加者小组(实验小组)进一步考虑这些负面事件，让仔细考虑这个事件的原因和对自己的影响的其他小组的参加者(控制小组)进行分心的任务。

　　结果表明，与对照组相比，实验组在深入思考后负面评价负面事件，回忆起这些事件时(被动回忆时)，感到更悲伤、更痛苦。 耶鲁大学心态学教授苏珊·诺伦·霍克西马的研究也表明，在人们沮丧的时候，他们的想法相反，他们还记得过去发生的负面情况。

　　他们对现在的生活状况更加消极地说明，对未来绝望。 怎么想法背道而驰? 网络上各种各样的人的经历告诉我们，只要转移注意力，就不会沉浸在失恋的痛苦中。

　　诺恩·霍克西马教授也认为，为了停止反刍或减少反刍，有必要把其他的想法埋在脑子里，希望有积极的想法。 她提议可以参加自己喜欢的运动。 但事实上，这样做并不容易。

　　人们之所以反复思考，是因为希望你考虑这件事，但这时如果做别的事，思想就会混乱，无法继续分析。 因此，很多人即使想也不想参加转移喜悦和注意力的活动。 即使你知道这些活动可以改善你的心情。

　　另一个原因是，人们烦躁的时候，对自己喜欢的事情的期待减少了，平时喜欢看电影的人突然觉得看电影没意思。 所以，人们不想在那个时候做快乐的事情。 既然如此，就必须采取强制手段让自己做别的事情。 平时想做的，安排与这份感情无关的事情给自己。

　　看了恋爱电影或者听了失恋曲子，心情会变得悲伤，不建议陷入反刍之中。 不愉快的时候，请亲密的朋友来考虑，不要自己解决问题。

　　通常，朋友可以从更客观的角度看问题，提供突破性的解决办法，不知庐山的真面目，只有在这座山里。 失恋后不要分析不出来，要强调悲伤时不要分析比较好。

　　因为在悲伤的时候想起这些事情，就会有更加消极的说明。 我们真正希望的是消除困惑，而不是得到沉浸在痛苦中无法摆脱错误的主观解释。

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